Before Class: How to Get Ready for Your Pilates Journey

THAI

การแต่งกาย (Dress Code)

เลือกชุดที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มั่นใจและเห็นการจัดแนวร่างกายได้ชัดเจน

• 👩🏻‍🦰 ผู้หญิง: กางเกงรัดรูปและเสื้อออกกำลังกายพอดีตัว

• 👨🏻 ผู้ชาย: กางเกงออกกำลังกายทั่วไปหรือแบบรัดรูป

• ✅ งดใส่เครื่องประดับขณะเรียน

ถุงเท้ากันลื่น (Grip Socks)

• เพื่อความปลอดภัย ควรใส่ถุงเท้ากันลื่นทุกครั้ง

• หากยังไม่มี สามารถใช้ถุงเท้าปกติในคลาสแรกได้

• ถุงเท้ากันลื่นมีจำหน่ายที่สตูดิโอ ราคา 120 บาท/คู่

สิ่งที่ควรเตรียม

• ไม่ต้องเตรียมน้ำดื่ม — มีบริการฟรีที่สตูดิโอ

• ถุงมือสามารถใช้ได้ แต่ไม่จำเป็น

ข้อควรรู้ก่อนเรียน

• งดทานอาหารหนักก่อนเรียนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

• พักผ่อนให้เพียงพอ

• ปิดเสียงโทรศัพท์ระหว่างเรียน

• มาถึงก่อนเวลาอย่างน้อย 10 นาที เพื่อเตรียมความพร้อม

ENGLISH

🧘‍♀️ Dress Code

Choose an outfit that allows you to move confidently and lets the instructor observe your body alignment clearly.

👩🏻‍🦰 Women: Fitted leggings and a comfortable workout top.
👨🏻 Men: Regular or fitted workout pants are recommended.
✅ Please avoid wearing jewelry during class.

🧦 Grip Socks

For safety and hygiene reasons, grip socks are recommended for every class.
If you don’t have a pair yet, you may wear regular socks for your first class.
Grip socks are available for purchase at the studio for 120 THB per pair.

💧 What to Bring

You don’t need to bring water — complimentary drinking water and candies are provided at the studio.
Workout gloves are allowed but not necessary.

🌸 Before Class Tips

• Avoid heavy meals at least 2 hours before class.

• Get enough rest the night before.

• Please silence your phone during the session.

• Arrive at least 10 minutes early to prepare and settle in before your class begins.